HAARAUSFALL WAS TUN ?

HAARAUSFALL WAS TUN ?

HAARAUSFALL BEI FRAUEN & MÄNNERN – WAS DU EFFEKTIV DAGEGEN TUN KANNST

Diese Episode ist eure Wunschepisode. Ihr habt meine Instagram Story gesprengt, nachdem ich über meinen Haarausfall nach Long Covid gesprochen hatte.

Heute beantworte ich euch folgende Fragen:

  • Warum kommt es zu Haarausfall
  • Was können wir dagegen tun
  • Oder kann man dagegen gegebenenfalls gar nichts machen?
  • Welche Produkte helfen wirklich und was sind leere Werbeversprechen.

Ich habe viele Rückmeldungen bekommen, dass ihr diese neuen kurzen Episoden liebt. DA es gut zwischendurch angehört werden kann. Danke für eure lieben Nachrichten und auch ein großes Dank an all die tollen Bewertungen. Das macht mich so glücklich, wenn ich Woche für Woche wieder etwas tolles und wertschätzendes lesen kann. Danke!

Außerdem ist es ein so wichtiges Thema, dass ich möchte, dass ihr alle wichtigen Fakten auf jeden Fall wahrnehmt. 

WARUM KOMMT ES ZU HAARAUSFALL?

Haarausfall was tun? Es kann uns leider alle treffen, sowohl die Herren der Schöpfung, als auch uns Damen. 

Haarausfall zeigt aber auch einen deutlichen Unterschied zwischen Männer und Frauen. 

Bei 90% der Herren hat es meistens  mit dem so genannten: DHT zu tun. DHT steht für Dihydrotestosteron.

Es ist ein Stoffwechselprodukt und beendet bei einer erblichen Veranlagung den Lebenszyklus des Haares frühzeitig: Die Haarwurzel verkümmert und kann schließlich kein Haar mehr bilden. Die Haare werden immer dünner und kleiner, bis sich lichte Stellen bilden.

Bei Frauen kann es natürlich auch das DHT sein, aber meistens liegen die Gründe wo anders.

Du hörst diese Podcast Episode vermutlich, weil Du auch unter Haarausfall leidest. Daher würde ich kurz gerne auf die verschiedenen Phasen des Haarwachstums eingehen:

HAARWACHSTUM – DEN ZYKLUS VERSTEHEN

Wusstest Du, dass jedes unserer Haare meist einen mehrjährigen Wachstumszyklus duchlaufen?

Der Lebenszyklus eines Haares unterteilt sich in drei Phasen.

ANAGENPHASE

Zunächst befindet sich da Haar in der sogenannten Anagenphase, welche die Wachstumsphase eines Haares darstellt. Diese dauert in der Regel ca. zwei bis sechs Jahre. Zwischen 80 und 90 Prozent der Haare befinden sich in dieser Phase. Anschließend beginnt die …

Katagenphase

In dieser Zeit, die meist zwei bis drei Wochen andauert befindet sich das Haar im Übergang, weshalb diese auch als Übergangphase bezeichnet wird. Da Haar stoppt seinen Wachstum und löst sich schließlich von der Haarwurzel. Nur etwa ein Prozent aller Haare befindet sich jeweils in dieser Phase.

TELOGENPHASE

In der letzten Phase, der Telogenphase, wird das alte Haar abgestoßen, da ein neues Haar nachwächst. Diese Phase dauert ca. drei Monate. Sie kann sich aber auch auf bis zu 9 Monate ausdehnen.

Insgesamt durchläuft jede Haarwurzel im Laufe eines Lebens diesen Zyklus bis zu 20 Mal. Der Mensch verliert also regelmäßig Haare, zwischen 60 und sogar 100 Haaren ist dabei völlig normal.

WAS ABER; WENN DER HAARAUSFALL AUF EINMAL DEUTLICH MEHR IST?

Viele Menschen klagen über Haarausfall nach einer Corona Erkrankung.

Dieser ist aber nicht direkt auf Corona zurückzuführen. 

Jeder virale oder bakterielle Infekt mit hohem Fieber kann Verursacher für Haarausfall sein.

Jedes Mal, wenn wir hohes Fieber in Verbindung mit einem Virus oder einer bakteriellen Entzündung haben ist unser Körper einem immensen Stress ausgesetzt.  In so einer Phase wechselt unser Körper in die Reparatur Phase. Auch unsere Haare sind davon betroffen. Denn hohes Fieber oder hoher Stress kann das Haarwachstum viel schneller in die Telogenphase befördern, als es eigentlich gedacht war. 

Das ist ein ganz normaler Vorgang. 1 bis 2 Monate später kommt es dann zu Haarausfall. Das ist auch der Grund, warum so viele Menschen erst 1 bis 2 Monate nach der Erkrankung Haarausfall feststellen.

Diesen Vorgang nennt man: Telogen Effluvium. Hier handelt es sich nicht um normalen Haarausfall, sondern um Shedding, also einen verstärkten Haarausfall.

Dieser kann 2 bis 3 Monate nach einer sehr stressigen Phase, Fieber oder eben anderen Virus passieren und Deine Haare fallen aus. 

Viele Menschen haben einfach vor diesem Ereignis nicht genügend Haare: und wenn Du Dir jetzt noch überlegst, dass du hunderte von Haaren pro Tag verlierst, dann ist es kein Wunder, dass Dein Haar dünner und lichter erscheint.

Es kann sein, dass Dir bis zu 2000 Haare pro Monat ausfallen. Wenn man überlegt, dass diese Phase bis zu 5 Monate andauern kann, dann kann es sein, dass Du bis zu 10.000 Haare verlierst. 

10.000 Haare das ist eine Menge. 

Meine eigene Erfahrung mit Haarausfall

Ich kann ein Lied davon singen, wie verzweifelt man ist, wenn man dieses Shedding selber erlebt, da ich ja selber betroffen bin; und zwar nicht zum ersten Mal, sondern leider schon zum zweiten Mal. Zuletzt war ich im Juli dieses Jahres wirklich schwer an Corona erkrankt. Mir ging es richtig schlecht und einige haben es ja auch mitbekommen auf Instagram. Ich hatte sehr hohes Fieber, sogar eine Lungenentzündung. 2 Wochen lag ich völlig flach und dann habe ich noch mal 2 Wochen gebraucht, bis ich auf die Beine gekommen bin. Ich musste arbeiten in dieser Zeit, das ging nicht anders und zudem gab es auch noch einen Vorfall in der Familie, wo ich mich einbringen musste und das auch sehr zeitintensiv war und wirklich an meinen Nerven gezerrt hat. 

Dann war ich aber auf dem Weg der Besserung und alles erschien gut überstanden zu sein. 

Und dann habe ich plötzlich büschelweise Haare verloren. Und ich meine wirklich büschelweise. Mit einem Mal. Ich habe bitterlich geweint unter der Dusche. Ich war völlig verzweifelt. Laurentius wusste gar nicht was los war, als er rein kam ins Bad, weil er mich weinen gehört hat und sein Gesichtsausdruck werde ich auch nicht vergessen. Auch er war erschrocken, wie viele Haare da ausgefallen sind. 

Jeder der von euch auch betroffen ist weiß vermutlich genau, wovon ich hier spreche. Das war kein einfacher Haarausfall: ich konnte meine Haare so rausziehen und zwar dicke Strähnen. Viele dicke Strähnen.  Das hat gar nicht mehr aufgehört. Ich war so verängstigt.

Fassunglos saß ich nach diesem Erlebnis auf der Couch. Da ich ja nun in der Gesundheitsbranche arbeite hinterfragte ich natürlich mein ganzes Leben. 

Warum hatte ich mit einmal so einen schlimmen Haarausfall? Ich ernähre mich gesund, trinke keinen Alkohol, ich bewege mich. Ich habe es einfach nicht verstanden. 

Also begab ich mich auf Ursachenforschung.

Plötzlich fiel es mir, wie die Schuppen von den Augen: meine Corona Erkrankung. Nun machte alles plötzlich Sinn.In der ersten Juli Woche wurde ich Corona Positiv getestet und mir ging es auch 2 Tage nachdem mein Test positiv war richtig schlecht mit hohem Fieber.

Zu diesem Zeitpunkt hatten wir Mitte September. Also genau 2 Monate nach meiner Akkutphase der Corona Erkrankung.

Jetzt haben wir November. Mein Haarausfall wird weniger, ist aber noch nicht ganz weg. Aber ich sehe die vielen kleinen Haare, die nachwachsen, überall auf meinem Kopf.

Aber es sind de facto tausende von Haaren weg und ich habe – mal wieder – bestimmt ¼ meiner Haare verloren.

Und ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass mich das nicht traurig macht oder ich mir nicht auch Sorgen machen deswegen: Aber das Wichtigste ist: sie wachsen nun nach. 

Und selbst wenn es nicht nachwachsen würde: es ist was es ist. Wie man so schön sagt! Da ich das ganze ja aber schon mal durch habe glaube ich an das Positive und das Gute und vertraue darauf, dass auch dieses Mal meine Haare wieder nachwachsen werden.

Wenn Du all das nun nur zu gut von Dir selber kennst höre nun gut zu:

Das, was wir nun machen wollen – wir wollen unseren Haarausfall stoppen!

Wir wollen, dass unsere Haare wieder in die Anagenphase zurück kommen, also in die Wachstumsphase.

8 PUNKTE AUF DIE DU SOFORT ACHTEN SOLLTEST, WENN DU ES MIT HAARAUSFALL ZU TUN HAST.

Worauf sollten wir ab jetzt nun achten & was noch Gründe für Haarausfall neben Corona sein können:

STRESS REDUZIEREN BEIM TRAINING

Stress reduzieren: auch was das Training angeht. Ich bin ja jemand, der wahnsinnig gerne HIIT Training und Kick Boxen macht, aber derzeit ist es besser, wenn ich mehr auf meine tägliche Yoga Praxis achte und auch Meditation und lange Spaziergänge. Denn Training ist auch Stress für unseren Körper und wenn der Stress schon sehr hoch ist und die mentale Belastung sehr hoch ist, dann ist das vielleicht ein falscher Impuls. Probiere hier meinen Yoga Flow zum Stressabbau.

HORMON BALANCE

Sind deine Hormone in Balance? Hast Du vielleicht derzeit Hitzewallungen? Dann könnte es sein, dass durch den abfallenden Östrogenspiegel die Temperaturregulation des Körpers gestört sein kann. Auch das kann Haarausfall begünstigen 

STRESS

Haarausfall kann auch geschehen, wenn Du gerade mehr Stress in deinem Alltag hast, oder wenn du gerade eine Diät mit einem zu hohem Defizit hat; super wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst, dass alles ist Stress für unseren Körper und das alles kann zu Haarausfall lösen: auch intervallfasten in einer sehr stressigen Zeit! Mehr zu Stress kannst Du hier lesen.

GEBURT

Wenn Du vor einem Monat ein Kind auf die Welt gebracht hast. Auch dann ist es völlig normal, dass Deine Haare ausfallen, dünner werden: aber sie wachsen nach!

GESUNDER SCHLAF

Wenn du keinen gesunden und ausreichenden Schlaf hast: wir haben ja nun schon oft genug über die Wichtigkeit unseres Schlafes für unsere Gesundheit gesprochen. Wenn unser Körper nicht die notwendige nächtliche Erholung bekommt und du daraufhin auch noch zu hart trainierest steigt dein Cortisol an und auch das kann zu mehr Haarausfall führen.

SHAMPOO

Achte darauf, natürliche Shampoo und Conditioner zu benutzen. Ich habe da mein perfektes Shampoo gefunden. Benutze auch natürliche Öle für dein Haar: Kokosnuss, Sesam. Halte Deine Kopfhaut feucht mit Jojoba oder Basilikum. Massiere auch deine Kopfhaut immer wieder, dass diese gut durchblutet wird und auf keinen Fall austrocknet.

HAARPRODUKTE

Achte darauf nicht so viel Haarstyling zu betreiben. Auch beim Styling solltest Du auf natürliche Produkte setzen. Ich habe so eine Regel, dass ich versuche meine Haare nur mit Dingen zu stylen (wenn ich das überhaupt mal mache) was ich auch essen könnte wie zum Beispiel Kokosnuss Öl oder Klee mit Kokosnussöl.

ERNÄHRUNG

Achte unbedingt auf deine Ernährung. Es ist so wichtig, dass Dein Körper bestens versorgt ist. Daher nehme ich ja auch meine Nahrungsergänzungsmittel. Da ich weiß, dass mir bestimmte Dinge fehlen; was ich auf Grund eines Blutbildes weiß. Wenn Du möchtest, dass Deine Haare wieder gesund und stark nachwachsen muss dein Körper gut versorgt sein, mit allem was er braucht. Dazu gehören neben Kohlenhydraten, Proteinen und Fett auch die ganzen Mineralstoffe und Vitamine. Fakt ist auch den meisten Menschen fehlt so einiges. Das hängt auch mit der Qualität unseres Gemüses, Fleisch, Eier und Co zusammen. Aber das würde den Rahmen des Podcast sprengen. Achte auf jeden Fall, dass du ausreichend: Vitamin C, Zink, alle B Vitamine, Magnesium und Biotin.

HAARAUSFALL NACH CORONA

Kommen wir nun nochmal zurück speziell zu dem Thema Haarausfall nach Corona:

Durch Corona wird der Körper einem höheren Maß an Entzündungen ausgesetzt. Und wirklich niemand von uns war darauf vorbereitet.

Was kannst Du nun also tun:

Regel Nummer 1 – GEDULD

Auch wenn mir das in diesem Fall auch extrem schwer fällt. 

Was habe ich gemacht: Ich vertraue am meisten auf meine Blutwerte. Also habe ich ein großes Blutbild anfertigen lassen. 

Ich bezahle dieses Blutbild selber, aber das ist es mir wert, denn nur so weiß ich, was in meinem Körper los ist. 

DHT

Cortisol

Schwer Metalle

Cortisol

Östrogen

Checke auch deine TSH Werte.

Testosteron

Ich habe mein Immunsystem angefangen aufzubauen: mit mehr Schlaf, den Immun Gummies von Braineffect (vitamin C, D3 und Zink), 2 Magnesium Gummies, auch von Braineffect direkt vor dem Schlafen, Gut Care oder Daily Gut und Omega 3. 

Wie etwas früher im Podcast erwähnt habe ich mein Training umgewandelt, weniger HIIT, kein joggen, mehr Yoga und Stabi Training. 

Du solltest nicht in die Saune und auch keine Eisbäder: vermeide alles, was Deinen Körper stressen könnte. Alles.

Es klingt aufwendig, es klingt schwierig und ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ist nicht so. denn es ist mühsam und schwierig, aber es lohnt sich.

Nach 6 bis 12 Wochen wird es besser; nach 16 Wochen siehst Du Ergebnisse. Das was wir brauchen ist Geduld. Es gibt einfach nichts, was Deinem Haar sofort hilft und dieses Prozess aufhalten kann. Es ist was es ist und wir haben es auch hier in der Hand, Dinge in unserem Leben zum positiven zu beeinflussen.

Hier schließt sich der Kreis, der meine Passion geworden ist: unser Körper ist ein Phänomen und mit Oberflächlichkeiten kommen wir in Puncto Körper und Gesundheit nicht weiter. Es gilt tiefer unter die Fassade zu schauen. Sich Zeit zu nehmen, Dinge zu erforschen, zu verändern und auf alles zu achten.

Wenn auch Du unter Haarverlust  nach Corona/ einer anderem Virus Infekt oder zu viel Stress  zu leiden hast: bleibe geduldig. Verliere nicht den Glauben daran, dass es wieder besser wird, und mache auch all das, was hier im Podcast besprochen wurde, dass es ein gutes Ende nimmt.

Alles Liebe und bis nächste Woche. 

Deine Mimi

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