Die No#1 Übung gegen Computer Nacken [mit Video]

Die No#1 Übung gegen Computer Nacken [mit Video]

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COMPUTER NACKEN - DEIN EXKUSIVER TIP VON MIMI LAWRENCE

Durch das lange sitzen am Computer schaust Du starr Richtung Bildschirm und nimmst dadurch eine unnatürliche Haltung ein. Dein Kopf hängt, wenn Du auf dein Handy, dein Tablet oder deinen Laptop schaust. Plötzlich meldet sich dein Rücken und /oder Dein Schulter-& Nackenbereich. Du leidest unter Muskelverspannungen, sowie Nacken- und Schulterschmerzen. Ärzte benutzen hierfür auch den Ausdruck: Handy Nacken … oder Computer Nacken.

Unser Kopf wiegt im Durchschnitt vier bis sechs Kilogramm. Wenn er um rund 15 Grad nach vorne gebeugt wird, wirken zusätzlich 13 Kilogramm auf den Rücken. Je tiefer der Kopf nach vorne sinkt, desto stärker wird er belastet. Wenn Du nun also vermehrt auf Dein Handy, Tablet oder PC schaust, senkst Du Deinen Kopf um ca. 45 Grad. Somit wirken Kräfte von über 20 Kilogramm auf Deinen Rücken. Deine Halswirbelsäule muss einer hohen Kraft entgegenwirken.

“Die Bänder sind ständig gedehnt, die Muskulatur ist angespannt, der Bereich kann nicht mehr gut mit Blut versorgt werden“, sagt Professor Bernd Kladny, Chefarzt der Abteilung Orthopädie und Unfallchirurgie an der Fachklinik Herzogenaurach. Dies kann dazu führen, dass sich Deine Muskeln dauerhaft verhärten und Du ständig eine Schonhaltung einnimmst. Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, Kopfschmerzen und Verschleißerscheinungen sind die Folge.

„Ob am Schreibtisch oder beim Nutzen eines Mobilgerätes:  Wichtig ist, dass man immer mal wieder seine Haltung wechselt, um Rückenleiden vorzubeugen“, sagt Kladny.

Sport hilft Dir dabei, Schulter- und NackenverspanNungen und Deinen Rückenschmerzen endgültig lebewohl zu sagen.

Du kannst Deine  Muskulatur  stärken, indem Du mindestens ein- bis zweimal in der Woche Sport treibst: Ideal ist natürlich ein abwechslungsreicher Mix aus Yoga, Mobilitätsübungen und Krafttraining, sowie Schwimmen.

Aber probier’s einfach mal mit unserer No#1 Übungsreihe gegen den Computer Nacken, die Du in folgendem Video findest. 20 Minuten, die Du ganz einfach zu Hause, oder auch im Büro nachmachen kannst und die Dein Leiden garantiert lindern.

"TSCHÜSS, COMPUTER NACKEN SCHMERZEN !"

Auf rebellU HomeFIT bieten wir Dir gezieltes Training, damit Du effektiv und einfach, und vor allem erfolgreich in Deinen eigenen vier Wänden trainieren kannst. Bei rebellU HomeFIT findest Du alles unter einem Dach: Schmerzlinderung, Schmerzvorbeugung, Detox Yoga, HIIT Workouts, Übungen aus der Physiotherpie. Einfach, effektiv und der Erfolg ist garantiert.

Zusätzlich zu rebellU Hometraining ist es allerdings natürlich auch wichtig, dass DU generell mehr Bewegung in Deinen Alltag bringst. Nutze jede Gelegenheit, um Dich zu bewegen – meide die Rolltreppe oder den Aufzug und nimm stattdessen die Treppen, absolviere kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Rad anstatt mit dem Auto oder den Öffis zu fahren.

Beginne jezt mit Deinem schmerzfreien und wunderschönen Leben und mache jetzt gleich das Video: „Computer Nacken“ und spüre, wie schell, einfach und effektiv Du von zu Hause aus gegen Deine Verspannungen ankämpfen kannst.

Folge diesem Link für weitere effektive Übungen vor allem gegen – Computer Schmerzen Schulter.

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