INNERER OBERSCHENKEL TRAINIEREN – YOGA KRAFTTRAINING
🧘♀️ 10 MINUTEN YOGA KRAFTTRAINING 😇
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Meine Damen (und natürlich auch Herren), ich habe da etwas für euch: einen wunderschönen Trainingsplan für euren Bauch, eure Inneren Oberschenkel | Beine und euer Gesäß und auch die tiefen Muskeln Deines Beckenbodens ❤
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🧘♀️Viele hatten sich diesen Monat auch wieder mehr Yoga gewünscht, aber auf die Übungen, die eure Muskeln fördern und auch eure Kraft trainieren wolltet ihr nicht verzichten. 🧐
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💡Wir alle haben wenig Zeit im Alltag und brauchen mehr Bewegung im Alltag.
Und ihr liebt meine Übung für Zwischendurch ❤️
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Daher habe ich heute das beste aus 2 Welten: Krafttraining und Yoga kombiniert:
Wir verbinden heute unsere Atmung und unsere Kraft . Genau das führt dazu, dass wir in diesen unruhigen Zeiten auch etwas für unsere mentale Gesundheit tun.😇
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Also runter von der Couch und mitgemacht (oder speichere es Dir für morgen früh)⭐️
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🙏Halte bei den Übungen Deinen Beckenboden immer aktiv und ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Sobald deine Kraft nachlässt, reduziere die Intensität – oder lege eine Pause ein😊.
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➡️Yoga Flow:
✅1 bis 3 Runde
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⚠️Wenn Du merkst, das Dein Gleichgewicht stark schwindet, die Bewegung unkontrolliert wird und Deine Muskeln keine Kraft mehr haben, dann reduzieren die Anzahl bitte.
🌬atme ruhig, tief und gleichmäßig.
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❤️Worauf wartest Du?
Rolle deine Yogamatte aus und bewege Deinen Körper und Deine Muskeln.
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Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim ausprobieren und freue mich über Dein Feedback als Kommentar ♡
Dir gefällt diese Art von Krafttraining? Dann schau Dir unbedingt unser anderes 7 min Yoga Krafttraining für Bauch, Beine & Po an.
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Deine Mimi
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🏁mehr Bewegung im Alltag
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