Gegen Morgensteifigkeit
😵💫 Morgens nach dem aufstehen fühlt sich der Körper bzw. die Gelenke oft steif und unbeweglich an?
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Falls ja, damit bist du nicht alleine.
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Man bezeichnet dies als Morgensteifigkeit.
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Gesunde Morgenroutine
💡Mit Morgensteifigkeit wird die verminderte Beweglichkeit der Gelenke nach längerer Ruhigstellung in der Nacht bezeichnet
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📌Grundsätzlich kann jedes Gelenk davon betroffen sein. Jedoch sind die Finger-, Fuß- und Kniegelenke besonders anfällig, weil sie stärker beansprucht werden.
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➡️Morgensteifheit ist ein Symptom einer tieferliegenden Erkrankung und ein Anzeichen für Entzündungen oder einen starken Verschleiß der Gelenke.
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➡️Aber auch die Hormonumstellung in den Wechseljahren kann zu Morgensteifigkeit führen.
🙏Heute zeige ich Dir eine tolle Morgenroutine🥰, die jeder machen sollte.
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Gute Morgenroutine
Unser Körper braucht nach einer Nacht etwas Bewegung, um in Schwung zu kommen. Und nebenbei werden Glückshormone freigesetzt.
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✅Deine Wirbelsäule wird geschmeidiger
✅Dein Nacken und die Schulter sanft gedehnt und von Verspannungen befreit
✅Dein Rücken mobilisiert
✅Deine Hüfte wird von zu hohen Spannungen befreit
✅wirklich jeder kann es machen
✅sitzend oder stehend, du entscheidest
✅Dopamin, Serotonin und Endorphin werden ausgeschüttet 😁
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🎯5 Minuten den Körper bewegen & mobilisieren. Mit diesen einfachen Tipps & Übungen.
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🙏Ich hoffe das hilft ☺️
Ich wünsche dir einen tollen Tag!
Wenn Du mehr Morgenroutinen suchst, mache auch meine Yoga Morgenroutine oder die Yoga Morgenroutine speziell für Anfänger
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🧐Wie kann ich Dir helfen? Welche Übungen hättest Du gerne für Deine Körper?
Schreibe es mir gerne in die Kommentaren.⬇️ 💬
