🌟3 TOP ÜBUNGEN FÜR EINE GESUNDE HÜFTE✌🏻
🙏🏻 auch super bei Nacken, Hals & Knieproblemen🤟
Neulich erst haben wir eine Umfrage gemacht, was ihr hier auf Instagram sehen wollt und die beiden absoluten Gewinner waren Nacken und Hüfte; daher gibt es diese Woche nach dem Hüftbeuger auch noch ein paar allgemeine Übungen, für eine gesunde Hüfte. Damit eben weniger Menschen Probleme mit Hüftschmerzen und Co haben werden. Aber ihr müsst die Übungen und auch anderen Übungen öfter machen.
🙌🏻 Hier sind 3 Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Hüftgesundheit zu verbessern. (Natürlich musst du diese nicht nur 4x machen; sondern eben über einen längeren Zeitraum von mindestens 3 Monaten und auch immer wieder unsere andern Übungen dazu!)🤩
1️⃣ Axiale Rotationen der Hüftstreckung Das Ziel ist es, eine Rotation an der Hüfte zu erzeugen, ohne vom Rücken zu kompensieren
2️⃣ Hüft-Innenrotation Das Ziel hier ist die Erforschung der vollen aktiven Hüftinnenrotation. Achte bitte darauf, deine Endbereiche 2-3 Sekunden lang zu halten
3️⃣ Lift-Offs mit gestrecktem Beinheben am Ende Deines Bewegungsradius Dies ist ein Muss für die hintere Kettenlänge und die Beweglichkeit und Gesundheit der Nerven.
👉🏼 Probiere diese 3 Übungen aus und füge sie in Deine tägliche Routine mit ein. Indem Du Deine Gelenke häufig mit Absicht und Kontrolle bewegst, kannst Du Deine Art und Weise, wie Du Dich bewegst und auch fühlst, verbessern.👌🏻🤝 (DU MUSST AKTIV WERDEN!!!)
‼️ Bitte markiere und teile diese Übungen mit Freunden & Familie, die von diesem Beitrag profitieren könnten ❤️Du hilfst Ihnen und auch uns damit sehr. 😘 🥴
HAST DU PROBLEME MIT DER HÜFTE; LWS; HWS oder BWS? Hinterlass uns ein Kommentar auf Youtube oder Instagram ob du nur dehnst oder Dich schon mit Widerstandstraining stärker machst. Um zu sehen, wie es um Deine Hüftgesundheit steht – schau doch mal ob Du die tiefe Hocke kannst. Schau auch hier für mehr Hüftöffner Übungen mit Mimi Lawrence.
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⚠️Haftungsausschluss: Dies dient nur der Wissensgrundlage; keine medizinische Beratung; bei Schmerzen oder Funktionseinschränkungen unbedingt einen Arzt aufsuchen ⚠️
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