🥳10-MINUTEN-KRAFTTRAINING – ÜBUNGEN GEGEN LANGES SITZEN🤓
- Du sitzt viel am Schreibtisch tagsüber?
- Du sitzt generell viel?
- Du machst eigentlich nie Krafttraining?
- Es ziept hier und da?
Was tun gegen zu langes Sitzen?
😖Wenn Dein Körper sich steif und unwohl fühlt, weil du den ganzen Tag zu Hause sitzt, habe ich heute 4 einfache Übungen für Dich, die Du bequem zu Hause machen kannst & mit denen Du Dich besser fühlen wirst (wenn Du sie regelmäßig über einen längeren Zeitraum machst).
👉🏼Diese Bewegungen wirken den schlechten Haltungsgewohnheiten entgegen, die durch das Sitzen entstehen – übermäßige Beckenneigung, Fehlausrichtung des Brustkorbs und abgerundete Schultern, um nur einige zu nennen.
✌🏻Mache 6-10 Wiederholungen auf jeder Seite / pro Übung und wiederhole es 2-3 Sätze. Dies dauert zwischen 10 und 20 Minuten.🌟
Was passiert durch langes Sitzen?
Jeder ist für sich und sein Gesundheit und Fitness selber verantwortlich. Wenn ihr immer mal wieder nur ein oder zwei Dehnübungen macht werdet ihr nicht schmerzfrei werden, die Verspannungen werden nicht verschwinden. Dein Körper braucht Muskeln und wenn Du kein Krafttraining machst bauen sich diese Muskeln ab, da sie den Körper viel Energie kosten, die Dein Körper nicht bereit ist aufzubringen, wenn Du die Muskeln doch nicht nutzt. Die Folge des Muskelschwundes: Schmerzen, Arthrose, Bandscheibenvorfälle, Verspannungen, Verletzungen, vermutlich Gewichtszunahmen, keine straffe Haut usw usw😖
Bleib dabei, sei Teil des Teams. Wer macht mit? 👇🏻👇🏻👇🏻
Wenn Du Schmerzen im unteren Rücken hast, oder diesen vorbeugen möchtest, dann versuche auch mal dieses Workout gegen untere Rücken Schmerzen.
Kennst Du das Schulter Knacken? Dann sind diese Übungen gegen Schulterknacken genau das Richtige.
Für hilfreiche Tipps & Tricks buche am besten gleich Dein persönliches Coaching bei Mimi persönlich.
