🧘♀️ 10 MINUTEN YOGA KRAFTTRAINING für BAUCH, BEINE & PO 😇
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Meine Damen (und natürlich auch Herren), ich habe da etwas für euch: einen wunderschönen Trainingsplan für euren Bauch, eure Beine und euer Gesäß und auch die tiefen Muskeln Deines Beckenbodens ❤
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🧘♀️Viele hatten sich diesen Monat auch wieder mehr Yoga gewünscht, aber auf die Übungen, die eure Muskeln fördern und auch eure Kraft trainieren wolltet ihr nicht verzichten. 🧐
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💡Wir halle haben wenig Zeit im Alltag und brauchen mehr Bewegung im Alltag. Und ihr liebt meine Übungen für Zwischendurch ❤️
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Daher habe ich heute das beste aus 2 Welten: Krafttraining und Yoga kombiniert:
Wir verbinden heute unsere Atmung und unsere Kraft . Genau das führt dazu, dass wir in diesen unruhigen Zeiten auch etwas für unsere mentale Gesundheit tun.😇
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Also runter von der Couch und mitgemacht (oder speichere es Dir für morgen früh)⭐️
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🙏Halte bei den Übungen Deinen Beckenboden immer aktiv und ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Sobald deine Kraft nachlässt, reduziere die Intensität – oder lege eine Pause ein😊.
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➡️ Die Kraftübungen:
✅ 1 bis 3 Runden
🔁 10 Wiederholungen pro Bein.
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⚠️Wenn Du merkst, das Dein Gleichgewicht stark schwindet, die Bewegung unkontrolliert wird und Deine Muskeln keine Kraft mehr haben, dann reduzieren die Anzahl bitte.
🌬atme ruhig, tief und gleichmäßig.
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❤️Worauf wartest Du?
Rolle deine Yogamatte aus und bewege Deinen Körper und Deine Muskeln.
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Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim ausprobieren und freue mich über Dein Feedback als Kommentar ♡
Dir gefällt diese Art von Krafttraining? Dann schau Dir unbedingt unser anderes Yoga Krafttraining für die inneren Oberschenkel an. Du möchtest gerne an einem meiner Yoga Live Kurse teilnehmen? Schau Dir den Kursplan an.
