💥NACKENVERSPANNUNGEN LÖSEN 😖
✅ Repariere deinen verspannten Nacken! Nackenverspannungen lösen Übungen, die schnell helfen: 🔥Es gibt einen kleinen Muskel, der von der Ecke Deines Schulterblatts bis zu Deinem Nacken verläuft und ernsthafte Nackenbeschwerden verursachen kann. 👉🏼Dieser Muskel heißt Musculus levator scapulae 🎯oftmals kann diese Stelle zu einem chronischen Schmerzpunkt werden, an dem sich Enge und Schmerzen deutlich spüren lassen.
🤓 Lass uns also darüber sprechen, warum und wie Du genau das loswerden kannst.
⬆️ Musculus levator scapulae hilft beim Anheben des Schulterblatts, wie z. B. beim Schulterzucken, und dreht das Schulterblatt nach unten. Wenn Du also über den Kopf greifst und sich das Schulterblatt nach oben dreht, zieht Spannung durch diesen Muskel.
😳Wenn Deine Überkopfmobilität und Bewegungsmechanik limitiert sind, können hier Probleme mit Überaktivität bekommen.
🔑 Bei diesen Übungen liegt ein großer Fokus darauf, die Kontrolle über Dein Schulterblatt in seinem gesamten Bewegungsbereich, insbesondere in den Endbereichen, zu erlangen.
➡️ Musculus levator scapulae zu dehnen und zu lösen ist nicht schlecht, aber stelle sicher, dass Du etwas Kraft für langfristige Veränderungen hinzufügst.
👍🏻 Höre dazu auch unsere passende Podcast Episode und mache auch meine anderen Übungen gegen Nackenverspannungen. Besonders effektiv gegen Computernacken ist vor allem diese Übung.
🔥 Probiere diese Übungen am besten heute noch aus, wenn Du Nackenschmerzen hast! 📢Findest Du das hilfreich? TEILE es mit Freunden auf unserem Instagram Kanal @mimilawrencefitness 🚨
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