KOPFSCHMERZEN - einfach und effektiv BEKÄMPFEN
Eine der meistgestellten Fragen, wenn es um das Thema Kopfschmerzen geht ist dies Frage, was Kopfschmerzen eigentlich genau sind.
Die meisten Menschen leiden unter Verspannungskopfschmerzen. Tatsächlich leidet mehr als jeder zweite Erwachsene in Deutschland und Österreich mindestens einmal im Jahr unter Verspannungskopfschmerzen. Diese äußern sich meist durch dumpfe, beidseitige Kopfschmerzen, begleitet von muskulärer Anspannung im Halsbereich.
Inhaltsübersicht
Wie entsteht Spannungskopfschmerz und wie fühlt sich ein Spannungskopfschmerz an?
Der Spannungskopfschmerz ist nicht auf eine spezifische Ursache zurückzuführen. Er entsteht also nicht aufgrund einer anderen Erkrankung wie beispielsweise einer Kopfverletzung, etc.
Empfunden wird der Spannungskopfschmerz als dumpfer, drückender Schmerz. Laut der Deutschen Gesellschaft für Neurologie leiden über die Hälfte der Erwachsenen und etwa ein Fünftel der Kinder und Jugendlichen mindestens einmal im Jahr an Spannungskopfschmerz. Meistens tritt ein er das erste Mal zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr auf.
Wo entsteht der Spannungskopfschmerz und wie lange dauert er an?
Die Dauer dieser Spannungskopfschmerzen – ist ganz unterschiedlich; meist hält er für Stunden bis zu mehreren Tagen lang an. Im Gegensatz zu Migräne tritt ein Spannungskopfschmerz beidseitig auf und wird von den Betroffenen als drückend und beengend, aber nicht als pulsierend empfunden. Insgesamt handelt es sich um leichte bis mäßige Kopfschmerzen, die durch körperliche Routineaktivitäten nicht verstärkt werden.
Diese Spannungskopfschmerzen hindern Dich auch nicht daran, deine Alltagsaufgaben zu erledigen. Anders als bei Migräne sind Übelkeit, Erbrechen und Sehstörungen keine typischen Spannungskopfschmerzen-Symptome. Allerdings kann es sein, dass Du empfindlicher auf Licht und Lärm reagierst. Oft sind bei Spannungskopfschmerz Nacken- oder Schultermuskeln verspannt.
Spannungskopfschmerz: Ursachen und Risikofaktoren
Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzart überhaupt- dennoch können ihre Ursachen bis dato nicht vollständig geklärt werden. Früher wurde angenommen, dass die Auslöser von Spannungskopfschmerz eine Verspannung der Nacken- Hals- und Schultermuskulatur seien. Daher auch der Name „Spannungs“-Kopfschmerz. Diese Verspannungen sind vermutlich der Grund, warum es zu Spannungskopfschmerzen kommt, dennoch sind die genauen Mechanismen bisher noch unklar.
Obwohl es unterschiedliche Theorien gibt, woher diese Spannungskopfschmerzen kommen, sind sich die Forscher einig, dass es bestimmte Risikofaktoren gibt, die Spannungskopfschmerzen auslösen können:
Stress, fieberhafte Infekte und eine muskuläre Fehlbelastung sind häufige Auslöser. Auch psychische Probleme können zu Spannungskopfschmerzen führen. Schlafstörungen, depressive Symptome, Angststörungen, all das können Auslöser sein.
Wann zum Arzt bei Spannungskopfschmerzen?
Wenn Du unter länger andauernden Kopfschmerzen leidest, solltest Du Dir unbedingt die Meinung eines Arztes einholen. Es gibt verschiedene Verfahren; der Arzt versucht, die Ursachen zu finden etc. Er kann Dir auch sagen, ob und wenn ja welche Medikamente sinnvoll wären und in welcher Dosis. Da ich kein Arzt bin möchte und werde ich auf dieses Thema hier nicht eingehen.
Wie kannst Du Spannungskopfschmerzen vorbeugen?
Ausdauertraining wie joggen, schwimmen oder radfahren solltest Du in dein wöchentliches Training aufnehmen, und zwar 2 bis 3 mal pro Woche. Zudem solltest Du gezielt Deine Schulter und Halsmuskulatur trainieren. Wir bei Mimi Lawrence haben da ein tolles Trainingsprogramm für Dich zusammengestellt. Schaue einfach mal auf unserer Online Training– Seite vorbei. Da findest Du eine ganze Reihe wirklich effektiver Übungen.
Zusätzlich solltest Du Dir als tägliches Ritual angewöhnen, jeden Abend, wenn Du nach Hause kommst einfach mal 10 bis 30min spazieren. Um quasi den ganzen Ballast des Tages abzuschütteln und die Spannung aus Deinem Körper zu nehmen. Du wirst sehen, das wirkt Wunder.
Wie kannst Du Spannungs Kopfschmerzen vorbeugen?
Es gibt einige effektive Übungen, die Du mal ausprobieren solltest. Im Video findest Du eine genaue visuelle und verbale Anleitung dazu.
