YOGA STILE IM VERGLEICH
Yoga Stile – diese Arten kannst Du bei Mimi Lawrence Yoga praktizieren: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga , Iyengar Yoga , Power Yoga und Physio meets Yoga.
Ob ein Lehrer oder ein Stil zu einem passen, weiß man nicht direkt nach der Stunde. Man sollte sich schon einige Male auf eine bestimmte Methode einlassen, nicht nur bei guter Laune, sondern auch bei Niedergeschlagenheit und an einem schlechten Tag – und sehen was passiert.
Geschmack ist auch ein Entscheidungskriterium. Aber man sollte bedenken: Wenn man Yoga praktizieren will, dann will man meistens etwas in seinem Leben verändern. Bedeutet: Wer sowieso dazu neigt, sich zu überanstrengen und stark zu fordern, ist gut beraten, im Yoga eine ruhigere und sanftere Methode zu wählen. Wer umgekehrt immer den bequemsten Weg geht und vor Abenteuern zurückschreckt, kann ruhig eine herausfordernde Methode versuchen.
Inhaltsübersicht
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist die im Westen bekannteste Form des Yoga, die schon seit über 50 Jahren angeboten wird. Aus den Lehren des Hatha-Yoga haben sich alle nachfolgend beschriebenen Stile, Traditionen und Schulen entwickelt. So gedeihen unter seinem Dach sanfte und kraftvolle Techniken, einfache Körper-Wahrnehmungsübungen und hochkomplexe Körperhaltungen, Atemübungen oder Konzentrationen.
Hatha-Yoga umfasst Asanas sowie Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flow), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken und Meditation. Alle Techniken des Hatha-Yogas setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist.
KUNDALINI YOGA
Yogi Bhajan machte Kundalini-Yoga Ende der 60er Jahre in den USA bekannt. Die Übungsreihen sind eine Kombination aus dynamischen Körperübungen, bewusster Atmung, geistiger Ausrichtung und Mantra-Meditation. Kundalini-Yoga ist oft sehr dynamisch, um Deine Lebensenergie (Prana) zu wecken. Dieser Übungsweg zieht die Spiritualität und die Hingabe an den Guru ganz offen und bewusst mit ein. Wer einen kraftvollen und fordernden Übungsstil liebt, Spiritualität sucht und sehr gern singt, ist bei Kundalini- Yoga richtig.
ASHTANGA YOGA
Eine sehr kraftvolle, dynamische Richtung, gegründet von Patthabis Jois in Mysore. In Fitness-Studios findet man Ashtanga Yoga gelegentlich unter dem Namen Power Yoga. Das Übungssystem besteht aus einer festgelegten Reihenfolge, die jeweils mit Bewegungselementen verbunden ist. Dieser Bewegungsfluss wird mit einem gleichmäßigen Atem begleitet, wodurch das Üben einen sehr meditativen Akzent bekommt. Die Reihenfolge ist so aufeinander abgestimmt, dass nacheinander alle Körperteile aktiviert und gedehnt werden. Man kann sehr gut abschalten und kommt ordentlich ins Schwitzen.
Sportlich ambitionierte Menschen mit guter Kondition, die eine klar strukturierte Praxis ohne Musik suchen, finden oft im Ashtanga ihr Yoga-Glück. Dieser Yogastil erlaubt es auch schnell, selbständig zu üben.
IYENGAR YOGA
Gegründet von BKS Iyengar ist Iyengar Yoga kraftvolles Üben, das sich durch äußerst genaue Ansagen auszeichnet und so einen hohen Grad an Präzision ermöglicht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln (Props) wie Holzblöcken, Decken und Gurten gearbeitet, um die Ausführung komplexer Asanas auch für Anfänger und Menschen mit körperlichen Einschränkungen zu ermöglichen. Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden und spielen bei manchen Lehrern eine untergeordnete Rolle.
Iyengar-Yoga ist für diejenigen eine gute Wahl, die sich körperlich fit fühlen und die auch entspannen können, wenn man ihnen ganz klar sagt, wo es langgeht. Aber auch Menschen mit chronischer Fehlhaltung und handfesten physischen Problemen haben eine gute Chance, mit Iyengar-Yoga als begleitende Therapie zur Schulmedizin und mit einem guten Lehrer wieder auf die Beine zu kommen.
JIVAMUKTI YOGA
Kraftvoll dynamischer, schweißtreibender Stil, der 1984 in New York von Sharon Gannon und David Life entwickelt wurde. Die Übungen werden fließend geübt und von Musik begleitet. Darüber hinaus rezitiert der Yogalehrer aus altindischen Schriften, spricht über Philosophien oder Lebensweisheiten. Mantren und Meditation gehören zur Übungspraxis dazu, außerdem wird Wert auf einen gewaltfreien und veganen Lebensstil gelegt.
Interessant für Menschen, die neben einer intensiven, fließenden Yogapraxis mehr über die Yoga-Philosophie lernen möchten und eine Yoga-Gemeinschaft suchen.
SIVANANDA YOGA
Der Fokus ist eher meditativ und spirituell. Im Mittelpunkt der Übungspraxis stehen die zwölf Asanas der Rishikesh-Reihe, die immer in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden. Die Asanas dieser Reihe sind teilweise sehr anspruchsvoll. Durch die Konzentration auf die Atmung und die Energiezentren kommen die Gedanken zur Ruhe. Mantren und Gebete sind fester Bestandteil der Praxis. Wer nach einer ganz klar strukturierten Yoga-Praxis üben möchte und bereit ist, sich auch auf weltanschauliche Aspekte des Yoga einzulassen, kann im Sivananda seinen Platz finden.
ANUSARA YOGA
Kraftvolle Hatha-Variante, die 1997 von dem US-Amerikaner John Friend entwickelt wurde. Sie stützt sich auf eine lebensbejahende Philosophie, die das Gute in allen Menschen und Dingen sieht. Bei der Ausführung der Asanas steht nicht die Perfektion im Mittelpunkt, sondern die Freude an der Ausübung, wobei die exakte körperliche Ausrichtung eine große Rolle spielt. Ideal für gesunde, bewegungsgeübte Anfänger und Fortgeschrittene, die Didaktik und gute Laune wollen.
VINYASA FLOW und POWER YOGA
Hier werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, so dass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. Es wird mit einer intensiven Atemführung und mit Musik geübt. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren. Bereichernd für alle, die ein intensives, schweißtreibendes Üben suchen, die „aus dem Kopf“ und „in den Körper“ wollen.
YOGA OHNE KÖRPERLICHE ÜBUNGEN
Bei Jnana Yoga und dem Yoga der Stille geht es um Selbsterkenntnis ohne den Körper zu integrieren. Psycho-physisch oder psychosomatischer ist das tibetische Heilyoga Kum Nye, das nicht mit den 5 Tibetern zu verwechseln ist, oder auch Yantra Yoga als Meditationsbegleitung. Ebenfalls aus Tibet kommt das Traumyoga, an der Grenze des Schlafs. Kriya Yoga, das Yoga des Handelns, geht zurück auf Raja Yoga, bezieht sich auf die Upanishaden und wurde in den 20er Jahren des letztes Jahrhunderts durch Paramahansa Yogananda populär, der seine auf Pranayama basierende Technik die „Schnellstraße zu Gott“ nannte.
