EFFEKTIVES TRAINING
WELCHES TRAINING IST DAS BESTE FITNESS TRAINING?
Eine Frage, welche mir oft gestellt wird lautet: Was ist die beste und effektivste Trainingsmethode? Funktionelles Training, Bodyweight Training, HIIT (High Intensity Interval Training), Crossfit, Pilates … Yoga? Oder doch etwas anderes? Diese Frage ist eigentlich einfach zu beantworten, denn die beste, erfolgreichste und effektivste Methode, die du machen kannst ist die, die Dir über einen langen Zeitraum Spaß macht – denn nur dann wirst Du Fitness Workout in Dein tägliches Leben langfristig integrieren können.
Was bringt es dir, dich ins Fitnessstudio oder zu sonst einem Kurs zu quälen, wenn es dir keine Freude bereitet? Die Chance, dass Du aussteigst ist dann relativ hoch zusätzlich zu der Tatsache, dass Sport absolut sinnlos ist, wenn man sich dazu quält. Auf diese Weise schüttet das Gehirn nämlich lediglich Stresshormone aus, die jeglichen Erfolg blockieren.
Welche Trainingsmethoden gibt es?
AUF DIESE TRAININGSARTEN SOLLTEST DU BAUEN
TRAINING MUSS SPASS MACHEN
Deshalb haben wir uns bei Mimi Lawrence auf Fitness Training (sowohl Personal Training als auch Gruppenfitness) spezialisiert, welches in erster Linie DIR Spaß macht – denn nur so siehst Du Erfolge und kannst Dir wirkliche Fitness Ziele stecken. Erfahre hier meine Top 7 Fitness Regeln.
Grundsätzlich kann man sagen, dass …
- Trainingsformen, bei welchen gleichzeitig mehrere Muskelpartien aktiv sind, bzw. trainiert werden besser ist, als isoliertes Training einzelner Muskelgruppen.
- Freihanteltraining ist effektiver, als die Trainings an geführten Trainingsgeräten (obwohl dies sicher nicht verboten ist und für manche Trainingsgruppen, u.a. Senioren und Anfänger, sehr sinnvoll sein kann)
- Kombiniertes, vielseitiges und variationsreiches Training ist effektiver als einen Monat lang das gleiche Programm. Wenn du über längere Zeit immer das gleiche Trainingsprogramm machst, stagniert deine Leistung.
- Hast du hohe Ansprüche an deine Fitness? Dann ist es egal, welche kommerzielle Angebote der Markt auch bringt. Bodyweight Training mit Freihanteln, Sprints und Sprungkraft Training ist in meinen Augen die Methode für das effektivste Training, da führt dann keinen weg dran vorbei
FAQ
Häufige Fragen & Antworten
Wenn du nicht Bodybuilder oder Profi Sportler bist, solltest Du 2 – 3 Mal pro Woche trainieren. Beachte, dass Du Deine Muskelgruppen ausgewogen trainierst und auch beim Training selbst nicht Deine Muskeln überlastest, denn dann können Msukelfasern reißen und die Rehabilitation ist hier meist sehr langwierig. ( Lies hier, was gegen Muskelkater hilft )
Je älter Du wirst, desto wichtiger ist Fitness Training um dem natürlichen Muskelabbau entgegen zu wirken.
Für einen individuellen Plan buche ein Coaching bei Mimi Lawrence persönlich.
Unsere Faustregel ist: Trainiere wenn Du Dich gut fühlst. Denn nur wenn Training Spass macht, hat es auch positive Wirkung.
Achtung: Sei aber auch ehrlich zu Dir selbst und finde keine Ausreden, warum es Training gerade nicht möglich ist.
Lise dazu auch meinen Blog Artikel oder höre Dir die dazu passende Podcast Episode an.
Trainieren kann man eigentlich überall, aber vor allem auch zuhause. Lies mehr dazu in meinem Blog Artikel: Workout Zuhause – Sinnvoll trainieren.
Wenn Du gleich losstrten möchtest, mit einfachen Übungen und Workouts – dann schau Dir meine kostenlosen Videos an.
Suchst Du einen Trainingsplan, welchen Du einfach zu Hause oder im Fitness Studio machen kannst? Dann schau Dir meine 30 Tage Trainingspläne an. Dort findest Du 4 Wochen Module mit 2-3 Trainingseinheiten und jeweils einer Mobility Einheit für insgesamt 1 Monat Training. Geeignet für alle Fitness Level.
