Die Rolle von Cortisol im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit

Viele Damen in den Wechseljahren (egal ob Peri Menopause oder Menopause) sind wirklich verzweifelt, warum es einfach nicht mit dem abnehmen klappen möchte. 

Was viele Menschen nicht wissen ist welche wichtige Rolle Cortisol spielt; und zwar nicht nur, wenn es um das Thema abnehmen geht, sondern noch viel wichtiger im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit: denn Cortisol ist zweifellos eine wichtige Schlüsselkomponente im menschlichen Körper. Wusstest Du, dass Cortisol an erster Stelle, wenn es um gesundheitliche Probleme geht? 

Tatsächlich sind 96% der Gesundheitsprobleme direkt oder indirekt mit Stress und Cortisol verbunden. 

Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann tatsächlich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen.

Was ist Cortisol & was bewirkt es in unserem Körper

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das in Stresssituationen freigesetzt wird und dazu dient, den Körper auf eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion vorzubereiten. Kurzfristig kann dies lebensrettend sein, aber wenn der Cortisolspiegel chronisch erhöht bleibt, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ich nenne dir mal einige der möglichen gesundheitlichen Probleme, die mit einem zu hohen Cortisolspiegel in Verbindung gebracht werden:

• Gewichtszunahme
• Bluthochdruck
• Schlafstörungen
• Immunsystem-Schwächung
• Magen-Darm-Probleme
• Psychische Gesundheit           
• Diabetes            
• Knochengesundheit: Langfristig hohe Cortisolspiegel können zu Knochenschwund (Osteoporose) führen.
• Hautprobleme

Cortisol ist ein wirklich faszinierendes, aber auch sehr komplexes Thema, da viele Aspekte unseres Lebens die Freisetzung von Cortisol beeinflussen können.

Aber warum sind wir Menschen heutzutage so gestresst?

Die Frage, warum Menschen heutzutage so gestresst sind, ist von vielfältiger Natur und hat viele Dimensionen. 

Stress ist zu einem allgegenwärtigen Begleiter unseres modernen Lebens geworden, der aus unterschiedlichen Quellen stammt:

• sei es beruflicher Druck
• finanzielle Sorgen
• Beziehungsprobleme
• ungesunde Lebensgewohnheiten
• äußere Umweltfaktoren

Männer und Frauen reagieren unterschiedlich auf Cortisol: Auswirkungen auf unsere Gesundheit

Interessanterweise gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede in der Art und Weise, wie Männer und Frauen mit Stress umgehen und wie ihr Körper darauf reagiert. Historisch gesehen waren Männer oft physisch stärker in der Lage, mit Stressoren umzugehen, da sie in ihrer Rolle als Jäger einer höheren körperlichen Belastung ausgesetzt waren, während Frauen zu Hause blieben und möglicherweise weniger häufig extremen Stress ausgesetzt waren.

Genau diese geschlechtsspezifischen Unterschiede spiegeln sich auch in der Gesundheit wider. 

Zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr haben Frauen oft viel öfter gesundheitliche Probleme, als Männer in dieser Altersgruppe. Dies ist eben darin begründet, dass Frauen heutzutage- im Gegensatz zu unseren Vorfahren- oft genauso hart arbeiten müssen, ihre Hormonregulation jedoch viel komplexer ist als bei Männern.

Die Rolle des Menstruationszyklus und Cortisol

Ein sehr wichtiger Aspekt in der Beziehung zwischen Frauen und Stress spielt der Menstruationszyklus. 

Die verschiedenen Phasen des Zyklus können die Art und Weise beeinflussen, wie Frauen mit Stress umgehen. 

Zum Beispiel können Frauen in der Lutealphase des Zyklus ( Tag 15 bis 28) , also die Phase, die vor der Menstruation liegt, Stress oft weniger gut bewältigen als in der Folikelphase ( Tag 1 bis 13).

All diese Faktoren spielen eine bedeutende Rolle, wenn es darum geht zu verstehen, warum so viele Frauen mit Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Doch leider haben so wenig Frauen Ahnung davon, wann sie in welcher Phase sind und was das für Auswirkungen auf ihre Gesundheit und auch auf ihre Fitness hat und was es auch bei dem Thema Training zu beachten gibt. Dazu habe ich ja bereits eine sehr interessante Podcast Episode gemacht: Episode 76. Höre diese Episode, wenn du es bis dato noch nicht gemacht hast. 

Jetzt halt Dich fest: 90% den gesundheitlichen Problemen bei Frauen zwischen 20 und 50 sind auf chronischen Stress zurückzuführen, was wiederum eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme auslösen kann.

Sei mal ehrlich: Weißt du genau, was zu welchem Zeitpunkt des Menstruationszyklus in deinem Körper vor sich geht? 

Ich erlebe immer wieder in meinem Coaching, dass unfassbar wenige Frauen im Einklang mit ihrem eigenen Körper stehen und wirklich wenig Verständnis für ihren eigenen Menstruationszyklus haben. Genau diese Unkenntnis führt aber dazu, dass Stress ihre Gesundheit beeinflusst.

In Episode 76 erkläre ich genau, was es in welcher Phase zu beachten gilt, daher will ich hier nicht en Detail darauf eingehen: aber ich möchte dir ein Beispiel geben: 

So können Frauen in der Luteal Phase des Zyklus von Stress überwältigt werden, was sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken kann. In diesen Momenten ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und die täglichen Bedürfnisse neu auszurichten.

Hartes Training in dieser Phase ist absolut nicht empfehlenswert, da der Körper in dieser Phase noch anfälliger für Stress ist.Viele Frauen sind in ihren Routinen des Alltags irgendwie gefangen und ignorieren die Bedürfnisse ihres Körpers; nicht selten verlieren wir das Gefühl für Hunger und Kalorienzufuhr (die einen essen viel zu viel, die anderen viel zu wenig), was zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann.

Stress hat negative Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit

Wirklich wichtig zu verstehen ist, dass Stress nicht nur mentale Auswirkungen hat, sondern unseren Körper auch physischer Ebene betrifft.

Bei Stress aktiviert der Körper das sympathische Nervensystem, was oft als „Kampf oder Flucht“-Modus bezeichnet wird. Dies ist eine nützliche Reaktion, wenn man tatsächlich von einem Tiger angegriffen wird. Bei chronischem Stress jedoch wird Cortisol kontinuierlich freigesetzt, was nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Sowohl Cortisol, als auch Adrenalin sind Hormone, die in den Nebennieren produziert werden und eine wichtige Rolle im Körper in Reaktionen auf Stress und andere physiologische Prozesse spielen.

Beide Hormone sind Teil des komplexen Systems, das als „Stressreaktion“ oder „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ bezeichnet wird. Dieses System ermöglicht es dem Körper, auf Stressoren zu reagieren, sei es physischer oder emotionaler Natur. Während diese Hormone in Stresssituationen nützlich sein können, kann eine chronische Freisetzung von Cortisol und Adrenalin aufgrund von anhaltendem Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie bereits in früheren Antworten erläutert.

Was ist Cortisol? Und was bewirkt es?

Ich möchte ganz kurz erläutern, was die beiden Hormonen in unserem Körper machen:

Beginnen wir mit Cortisol:

Cortisol ist ein Steroidhormon, das auch als „Stresshormon“ bekannt ist. Es wird in den Nebennierenrinden produziert und ist an einer Vielzahl von Funktionen im Körper beteiligt, darunter die 

• Regulation des Stoffwechsels, 
• die Unterstützung des Immunsystems und 
• die Anpassung des Körpers an Stresssituationen. 
• Cortisol spielt auch eine Rolle bei der Regulation des Blutzuckerspiegels und
•  beeinflusst den Fettstoffwechsel.

Was ist Adrenalin (Epinephrin) und was macht es in unserem Körper?

Adrenalin ist ein Hormon und ein Neurotransmitter, der ebenfalls in den Nebennieren produziert wird. Es ist ebenfalls für die sogenannte „Kampf- oder Fluchtreaktion“ verantwortlich und wird- so wie Cortisol auch – in Stresssituationen freigesetzt. 

Adrenalin

•  erhöht die Herzfrequenz, 
• erweitert die Atemwege, 
• steigert die Durchblutung der Muskulatur und sorgt dafür,
• dass der Körper auf eine unmittelbare Reaktion vorbereitet ist. 

Dies kann lebensrettend sein, wenn schnelle körperliche Reaktionen erforderlich sind.

Sowohl das Hormon Cortisol als auch das Hormon Adrenalin sind an sich nicht schlecht, aber wie bei allem im Leben gilt auch hier: Ein zu viel ist meistens schädlich. 

Viele Frauen sind heutzutage chronischem Stress ausgesetzt, sei es aufgrund von

• toxischer Beziehungen
• zu hartem Training
• einer zu strengen Diät mit zu wenig Kalorien
• Scheidungen 
• stressigen Jobs
• finanzieller Probleme oder 
• ungesunder Ernährung und ungesunder Lebensweise
• schädliche Inhaltstoffe von Kosmetik. 

All diese Faktoren belasten den Körper und führen dazu, dass er irgendwann rebelliert.

Die große Frage lautet also: was kann man machen, wenn der Zustand bereits erreicht ist, dass unser Körper und ganz klare Signale sendet, dass es ihm zu viel ist; dass er nicht mehr will und unsere Lebensweise einfach nicht mehr akzeptieren möchte.

Wir müssen endlich verstehen, dass chronischer Stress nicht nur eine mentale, sondern auch eine physische Belastung darstellt. Erst wenn wir das verstanden haben, dass chronischer Stress nicht nur unsere Laune, sondern auch unsere Gesundheit sehr negativ beeinträchtigt, erst dann sind wir bereit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Viele Menschen wissen gar nicht, wie gestresst sie sind

Eine Frage an Dich: glaubst du, du bist gestresst? Oder würdest du dich selber als nicht gestresste Person bezeichnen?

Ich habe in meiner ganzen Berufslaufbahn schon so viele Menschen und vor allem Frauen betreut, die gar nicht wussten, wie gestresst sie in Wirklichkeit sind, denn sie glaubten von sich selber nicht wirklich gestresst zu sein. 

Die Ergebnisse der Test hat die meisten Frauen völlig überrascht.

Wenn du also auch glaubst, dass du gar nicht so gestresst bist und du aber noch keinen Test machen willst oder kannst: dann betrachte doch einmal deinen eigenen Alltag:

Wirf einen Blick auf deine Lebensumstände und Gewohnheiten, deine Beziehungen, deine Ernährung; das alles spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Stress. 

Hochverarbeitete Lebensmittel, traumatische Erfahrungen aus der Kindheit und der allgemeine Lebensstil können sich in Gesundheitsproblemen manifestieren.

Ein wichtiger Aspekt ist der Druck, den wir uns oft selbst auferlegen. Selbst wenn man in einer glücklichen Familie aufgewachsen ist, können spätere Traumata Stress verursachen. Als Beispiel: die Eltern, die immer eine glückliche und harmonische Ehe geführt haben und immer noch verheiratet und glücklich sind ; doch man selber hat schon die erste oder vielleicht auch schon die zweite Scheidung hinter sich. Man denkt, man hätte damit keine Probleme, aber oft stellt sich in Therapien eben heraus, dass diese Umstände starken Stress bei dem Menschen hervorrufen, obwohl er das gar nicht dachte.

Viele Menschen setzen daher auf Yoga und Meditation. Und natürlich kann Dir das helfen, Stress abzubauen und den Stress in deinem Alltag besser bewältigen zu können, aber -meiner Meinung nach – ist es entscheidend, sich auch mit den zugrunde liegenden Traumata auseinanderzusetzen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um diese zu verarbeiten.

Die Wirkung von Koffein auf unseren Körper

Kommen wir zum Thema, das für viele leichter greifbar ist: unsere Ernährung

Die Ernährung spielt ebenfalls eine Schlüsselrolle. 

Wusstest du, dass der Konsum von Koffein unseren Cortisolspiegel erhöhen kann und dass er auch zu Schwankungen in unserem Blutzucker führen kann?

So vielen Menschen ist es einfach nicht bewusst, warum man die erste Tasse Kaffee erst 60 bis 90 Minuten nach dem aufstehen trinken sollte. Ich hatte ja bereits in der Episode 150 ausführlich darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir auf unsere – nenne wir es mal Gehirn Gesundheit achten. Und dazu zählt eben auch, dass wir erst 1,5 bis 2h nach dem Aufstehen unseren ersten Kaffee trinken. Es sei denn, du trinkst einen Bio entkoffeinierten Kaffee. Diesen darfst du auch direkt nach dem Aufstehen trinken, ohne gesundheitliche Nachteile zu erwarten. Und wenn du nun denkst: witzig Mimi, ich brauche ja gerade das Koffein um wach zu werden; da kann ich nur sagen: höre dir die Episode 150 an: die morgendliche Tasse Kaffee macht dich nicht wach! Das ist ein Irrglaube!

Gerade wenn du in den 40er und älter bist ist es so wichtig, dass du niemals deinen Kaffee auf leerem Magen trinkst. Darüber hatte ich ja letzte Woche auch in meinem Broadcast Channel gesprochen und ich merke, auf wie viel Interesse dieses Thema stößt. Wenn du dazu mehr wissen möchtest, hinterlass mir eine Nachricht auf Instagram oder Facebook, dann mache ich dazu eine eigene Podcast Episode.

Auswirkung von Koffein auf den Blutzuckerspiegel

Nicht zu vergessen die Auswirkungen von Koffein auf unseren Blutzuckerspiegel. Gerade wenn wir Kaffee in großen Mengen genießen oder auch wenig Kaffee mit Zusätzen wie Zucker oder Milch konsumieren. 

Folgende Auswirkungen kann Kaffee auf unseren Blutzucker haben:

• Insulinresistenz: Übermäßiger Kaffeekonsum, insbesondere von koffeinhaltigen Sorten, wurde mit einer erhöhten Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Dies bedeutet, dass die Zellen im Körper weniger empfindlich auf Insulin reagieren, was den Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit beeinflussen kann.
• Cortisol: Koffein kann die Freisetzung von Cortisol, einem Stresshormon, erhöhen. Erhöhtes Cortisol kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
• Verdauung: Kaffee kann die Magen-Darm-Motilität erhöhen und die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt bewegen. Dies kann dazu führen, dass Kohlenhydrate schneller abgebaut werden und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
• Zusatzstoffe: Wenn Du deinen Kaffee mit Zucker, Milch oder und Sirup trinkst, wird der Blutzuckerspiegel ansteigen, da diese Zucker enthalten.
• Adrenalin: Koffein kann die Freisetzung von Adrenalin (Epinephrin) stimulieren, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann, da Adrenalin den Körper auf eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion vorbereitet.

Bitte denke immer daran, dass die Auswirkungen von Kaffee auf den Blutzuckerspiegel von Person zu Person unterschiedlich sein können.

Einige Menschen reagieren empfindlicher auf Kaffee als andere. Wenn Du also bereits an Diabetes leidest oder Dir Sorgen um Deinen Blutzuckerspiegel machst, ist es ratsam, Deinen Kaffeekonsum zu überwachen und möglicherweise auch mal über entkoffeinierten Kaffee nachzudenken. Allerdings gibt es auch hier einiges zu beachten und mal sollte nicht irgendeinen entkoffeinierten Kaffee trinken; denn auch das könnte gesundheitsschädlich sein. Wie gesagt, wenn Dich das Thema interessiert, lass es mich wissen. 

Falls du nun glaubst, ich empfehle Dir nun auf Kaffee zu verzichten: dem ist auf keinen Fall so. Achte einfach mal darauf, deinen ersten Kaffee 1 bis 2 stunden nach dem Aufwachen zu trinken und deinen letzten 12h bevor du ins Bett gehen wirst. 

Ich höre schon den Aufschrei: wie soll das bitte funktionieren. Das würde ja bedeuten, wenn ich um 6:30 Uhr aufstehe und um 22 Uhr ins Bett gehe, dass ich meinen ersten Kaffee erst um 7:30 bis 08.30 trinken darf und meinen letzten bereits um 10 Uhr. Und den Rest des Tages?

Genau dafür teste ich gerade etwas mit Laurentius gemeinsam, da er ein riesen Kaffee Liebhaber ist und zwar testen wir es schon seit fast 8 Wochen. Ich berichte euch davon in der nächsten Podcast Episode. Einschalten lohnt sich also auf jeden Fall!

Proteine und Kohlenhydrate für die Frau ab 40

Neben dem Thema Koffein ist es für uns Ladies in den Ü 40ern auch super wichtig auf eine ausreichende Zufuhr an Protein und komplexe Kohlenhydrate zu achten, da diese für unser Nervensystem und die mentale Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. 

Auch wenn du weißt, dass du sensible auf manche Lebensmittel reagierst ist es ratsam, diese eher zu meiden und auf eine ausgewogene und für dich gesunde Ernährung zu achten. Höre Dir auch die Episode 160 zu diesem Thema an.

Nahrungsergänzungsmittel bei zu hohem Cortisol

Bei chronischem Stress können Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und B-Vitamine hilfreich sein. Wichtig ist, dass du niemals einfach drauf los supplementieren solltest. Darüber hatte ich bereits in der Episode 149 berichtet;

; speziell im Hinblick auf Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren und der Menopause.

Wir alle sind Individuen mit unterschiedlichen Erfahrungen, Bedürfnissen und Wünschen; oder wie man in Köln zu sagen pflegt: jeder Jeck ist anders. Es gibt für uns einfach nicht die „one Size fits all“ Lösung, wenn es um das Thema Fitness und Gesundheit geht.

Daher ist es sinnvoll sein, Bluttests durchzuführen, um zum Beispiel den eigenen Cortisolspiegel und auch andere Gesundheitsindikatoren zu überprüfen.

Wenn man sehr gestresst ist sollte man auf jeden Fall Magnesium und die B Vitamine überprüfen. Meine Empfehlungen findest du in der Podcast Beschreibung.  Auch Adaptogene scheinen sehr hilfreich zu sein.

Adaptogene sind eine Gruppe von Kräutern und natürlichen Substanzen, von denen man glaubt, dass sie dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie werden seit Jahrhunderten in traditionellen Medizinsystemen, insbesondere in der Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin, verwendet. 

Adaptogene sollen verschiedene potenzielle Vorteile bieten, darunter eben auch die Stressbewältigung. Denn Adaptogene sind hauptsächlich für ihre Fähigkeit bekannt, dem Körper beim Umgang mit Stress, sowohl physischem als auch emotionalem, zu helfen. 

Man geht davon aus, dass sie die Stressreaktion des Körpers regulieren, indem sie die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin regulieren.

Aber sie haben auch andere gesundheitliche Forteile:

• Steigerung der Energie: Einige Adaptogene sollen die Energie steigern und Müdigkeit bekämpfen. Sie sollen dies tun, indem sie die Nebennieren unterstützen und die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stress verbessern.
• Verbesserte geistige Klarheit und Konzentration
• Stärkung des Immunsystems
• Ausgeglichene Hormone: Einige Adaptogene sollen helfen, hormonelle Schwankungen, insbesondere bei Frauen, auszugleichen. Sie können bei der Bewältigung von Problemen wie prämenstruellem Syndrom (PMS) und menopausalen Symptomen hilfreich sein.
• Entzündungshemmende Wirkung

Beliebte Adaptogene

beliebte adaptogene Kräuter und Substanzen sind:

• Ashwagandha: Bekannt für seine stressreduzierenden und immunstärkenden Eigenschaften.
• Rhodiola Rosea: man glaubt, es helfe bei der Verbesserung der Energie, Ausdauer und geistige Konzentration.
• Ginseng: bekannt für seine energiefördernden und stressreduzierenden Wirkungen.
• Heiliges Basilikum (Tulsi): Wird in der Ayurveda-Medizin zur Stressbewältigung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.
• Maca-Wurzel: Soll die Energie, Libido und das Hormongleichgewicht verbessern.
• Cordyceps: Eine Art Pilz, der die Energie und Ausdauer steigern kann.
• Reishi-Pilz: man glaubt er unterstützt das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit.

Wichtig zu beachten ist, dass Adaptogene zwar im Allgemeinen als sicher gelten, aber individuelle Reaktionen variieren können und weitere Forschung erforderlich ist, um ihre Wirkmechanismen und möglichen Nebenwirkungen vollständig zu verstehen. Sprich auf jeden Fall mit einem Arzt,  wenn Du Adaptogene als  Gesundheitsroutine verwenden möchtest oder einem Naturheilpraktiker, der Dir maßgeschneiderte Ratschläge entsprechend Deiner spezifischen Bedürfnisse und Gesundheitszustände geben kann.

Welche Auswirkung hat Cortisol auf unseren Körper und unsere Gesundheit

Cortisol hat nicht nur Auswirkungen auf das Gewicht, sondern beeinflusst auch andere Aspekte des Körpers, darunter:

• die weiblichen Sexualhormone 
• die Schilddrüse und 
• den Darm. 

Aufgrund eines zu hohen Cortisolspiegels kann und wird es zu Gesundheitsproblemen kommen, was sich auf den Stoffwechsel, den Schlaf und die Ernährung auswirken kann.

Ich hatte es ja schon etwas früher heute erwähnt, aber ich möchte Dir nochmals vor Augen führen, welche gesundheitliche Probleme bei einem dauerhaft erhöhten Cortisol Spiegel auftreten können: 

• Gewichtszunahme: vermehrt Fett im Bauchbereich
• Bluthochdruck: Cortisol kann den Blutdruck erhöhen, was das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen erhöht.
• Schlafstörungen        
• Immunsystem-Schwächung:          
• Magen-Darm-Probleme: Magenschmerzen, Verdauungsstörungen und Reizdarmsyndrom verschlimmern.
• Psychische Gesundheit: wie Angstzustände und Depressionen.
• Diabetes
• Knochengesundheit: Knochenschwund (Osteoporose)     
• Hautprobleme: Akne, Ekzeme und Psoriasis verschlimmern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Was macht Frau in den Wechseljahren zum abnehmen

Wenn Du Dich nun fragst, wie du all diese Tipps und Informationen für dich selber nutzen kannst und wie du sie in deinem Alltag einbaust, dann kommt hier die Antwort.

Fakt ist: Chronischer Stress kann dazu führen, dass der Körper Fett nicht mehr effektiv verbrennt und die Verdauung beeinträchtigt wird. Daher sollte der Fokus darauf liegen, wie man den Körper und die Gesundheit unterstützen kann, wobei Gewichtsverlust eine natürliche Folge davon sein kann.

Ich werde ja nicht müde zu erwähnen wir wichtig es ist, dass wir unser aller Leben überdenken. Das wir uns nicht mehr auf unser bisheriges Gesundheitssystems- dass eher auf Rehabilitation setzt statt auf Prävention -zu verändern. Eigenverantwortung an den Tag legen und unsere Gesundheit und Fitness nicht in die Hand fremder Menschen geben, auch wenn es ein toller Arzt ist. Es ist einfach unsere Aufgabe unseren Körper und unser Gehirn gesund und fit zu halten oder wieder zu werden; denn niemand neben uns selber möchte gerne auch noch im Alter bei vollem Verstand sein Leben in vollen Zügen genießen. Dafür trägt jeder von uns selber die Verantwortung.

Natürlich kann und sollte sich jeder Mensch hierbei Unterstützung holen, sei es durch einen Psychologen, einen Arzt, einen Trainer, einen Ernährungsberater. What ever. 

Aber du selber bist die treibende Kraft. Es ist dein Leben, dein Körper und deine Verantwortung.

Wir müssen einfach unsere individuelle Situation berücksichtigen dabei kann es sinnvoll sein, einen Arzt zu konsultieren, um die richtigen Schritte zur Bewältigung von chronischem Stress und seinen Auswirkungen auf das Abnehmen zu finden. Gerne kannst du auch einen Termin bei mir buchen; natürlich bin ich kein Arzt, aber ich betreue eine Menge Menschen auf ihrer Reise zu einem fitteren und gesünderen ich. Einen Termin kannst Du Dir ganz einfach und bequem hier über meine Webseite buchen: 

Die Erkenntnis, wie Stress unseren eigenen Körper beeinflusst und wie man effektiv damit umgehen kann, ist der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. 

Jeder von uns kann es schaffen glücklich (er) und gesünder und fitter zu leben. Wie immer im Leben ist es halt die Frage, die wir uns alle ehrlich beantworten müssen: wie sehr wollen wir etwas wirklich:Sei es in unserem Alltag, in unserer Beziehung, in unserem Beruf oder eben im Hinblick auf unsere Fitness und Gesundheit.

Das war es für heute. Ich freue mich, wenn DU nächste Woche Dienstag wieder einschaltest, wenn es wieder heißt: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence. Und wenn dir diese Episode gefallen hat würde ich mich über deine Unterstützung freuen, indem du mir eine Bewertung hinterlässt und vor allem diese Episode mit Menschen teilst, die von dem Inhalt profitieren können.

Machen wir gemeinsam diese Welt wieder liebevolle, gesünder und fitter.

Deine Mimi Lawrence.